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【医药前沿】专业攻克各类骨关节疾病

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【转载】身体里有哪九个神奇“按钮”?  

2016-11-16 21:36:30|  分类: 健康-穴位与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【转载】身体里有哪九个神奇“按钮”?

高级健康管理师、公共营养师- 医药前沿 - 【医药前沿】专业攻克各类骨关节疾病

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【转载】身体里有哪九个神奇“按钮”?

2016-11-16 10:36:53|分类: 针灸推拿|举报|字号 订阅

本文转载自 红杏《身体里有哪九个神奇“按钮”?》

【1】整个头部疼痛

选穴:合谷穴

如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。

位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方。

要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,没关系,你可以再加点力气按压。

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【2】后脑勺疼痛或偏头痛

选穴:风池穴

风池穴能促进头部血流通畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效。

位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。

要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。

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【3】肩部僵硬

选穴:肩井穴

久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。
  位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

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【4】腰痛

选穴:委中穴

一天忙下来经常是腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。

位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。

要点:坐在椅子上,将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,按压的同时可以上下活动脚部。

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【5】腿部浮肿

选穴:飞扬穴

长时间站、坐或步行,都会引起腿脚的疲劳和肿胀,刺激飞扬穴能够缓解症状。

位置:顺着跟腱外侧的骨头向上摸,在小腿肌肉的边缘就是这个穴位。

要点:稍稍将膝盖向内倾斜会比较容易找到这个穴位,按压的时候不要用太大的力气,觉得舒服就可以了,也可以用笔杆来刺激这个穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕时刺激这个位置也会觉得舒服一些。

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【6】痛经

选穴:血海穴

每月一次的生理痛真是非常难受,按压血海能够缓解这种小腹疼痛。

位置:坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

要点:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

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【7】注意力不集中

选穴:悬颅穴

长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候,按摩悬颅穴能帮助你集中注意力。

位置:从额角发际向后 5毫米,再向下两个手指宽的地方就是悬颅穴了。要点:两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位,按压 5秒左右放开,重复这个动作直到感觉清醒。

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【8】紧张不安

选穴:劳宫穴

劳宫穴是调节自律神经的穴位,刺激这个穴位会缓解紧张。

位置:当你握拳的时候,中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。

要点:用拇指按压,略感疼痛为佳。

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【9】情绪低落

选穴:足三里

胃动力下降,气血就不顺,于是情绪低落随之而来。足三里是恢复胃动力、消除疲劳、振奋精神的万能穴位。

位置:膝盖下有一小块突起的骨头,骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷,就是足三里了。

要点:用左右手的拇指一起按压效果会更好,也可以用笔杆代替。

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